產(chǎn)后抑郁癥如何自己疏導(dǎo)

      產(chǎn)后抑郁癥的自我疏導(dǎo)，主要就是將內(nèi)心的感受說給親人朋友聽，釋放壓力可以聽聽輕音樂，舒緩情緒也可以讀一本有意義的書籍。主要是分散自己的注意力，保持樂觀積極的心態(tài)。

      患有產(chǎn)后抑郁癥想要自己疏導(dǎo)的話，首先需要有一個(gè)規(guī)律良好健康的生活作息習(xí)慣，其次適度加強(qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)積極的自我心理暗示，學(xué)會(huì)接受一些不完美。多和周圍人有一些溝通交流，傾訴宣泄會(huì)有幫助。