夜晚多夢(mèng)、睡眠不好怎么辦？
健康咨詢描述： 最近上班壓力大，家里事情太多，導(dǎo)致了我晚上睡覺(jué)特別的不好，總是愛(ài)做夢(mèng)，而且特別的容易醒，白天腦袋就昏昏沉沉的，渾身沒(méi)勁，嚴(yán)重影響了我的生活。
想得到怎樣的幫助：夜晚多夢(mèng)、睡眠不好怎么辦？
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最近壓力大，事情多，導(dǎo)致你失眠，這種情況要舒緩內(nèi)心的情緒，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒，舒緩情緒。千萬(wàn)不要再熬夜了。
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針對(duì)多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不好，有以下的治療措施，第1點(diǎn)，睡覺(jué)前讓自己的精神放松下來(lái)，不要緊張，睡前看看書(shū)，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，第2點(diǎn)，每天保持30~60分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)睡眠，在睡前三小時(shí)不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，第3點(diǎn)，睡前用熱水泡腳，是一種柔和的良性刺激，能夠促進(jìn)迅速入睡，第4點(diǎn)，睡前不宜喝濃茶，咖啡等具有刺激性的飲料
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