絕經(jīng)期怎么調(diào)理身體？

      根據(jù)您描述的情況，您目前這個(gè)年齡屬于圍絕經(jīng)期，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)潮熱盜汗，失眠，煩躁不安或者憂郁等癥狀，困倦乏力，這時(shí)間可以配合吃點(diǎn)藥物調(diào)理，同時(shí)也可以去看一下中醫(yī)，讓大夫根據(jù)望聞問(wèn)切和您的體質(zhì)，開中藥綜合調(diào)理一下。同時(shí)注意作息規(guī)律，飲食均衡，避免熬夜的情況，

      首先要保持樂(lè)觀的心態(tài)，因?yàn)榻^經(jīng)過(guò)渡期，這是一個(gè)生理的過(guò)程，要建立健康的生活方式，每天攝入足夠的蛋白質(zhì)以及含鈣豐富的食物，而且要限制鹽、禁煙酒、咖啡的攝入，多吃蔬菜、水果，要有充足的有氧運(yùn)動(dòng)以及抗阻運(yùn)動(dòng)，但不建議劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以每日的曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D，增加鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松同時(shí)在配合藥物的調(diào)理是可以愉快的度過(guò)的，藥物的建議你服用同仁堂坤寶丸是針對(duì)更年期婦女綜合癥的一種中成藥，能夠有效治療更年期的癥狀，副作用小。

      女性絕經(jīng)期首先要生活規(guī)律。盡量保持心情舒暢，保證充足睡眠，保持一定量的活動(dòng)，使身體機(jī)能處于良好狀態(tài)。飲食要清淡營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。不要吃油膩性的食物，刺激性的食物。上午制作煙酒，濃茶，咖啡。
      以上是對(duì)“絕經(jīng)期怎么調(diào)理身體？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      一般女性到了絕經(jīng)期，一定要多補(bǔ)鈣，比如喝牛奶，吃鈣片，避免骨質(zhì)疏松，適量運(yùn)動(dòng)，生活要規(guī)律，避免熬夜，保證充足睡眠，保持心情舒暢，清淡飲食，戒煙戒酒，避免喝濃茶。