絕經(jīng)期怎么調(diào)理身體？

      根據(jù)您描述的情況，您目前這個年齡屬于圍絕經(jīng)期，有時會出現(xiàn)潮熱盜汗，失眠，煩躁不安或者憂郁等癥狀，困倦乏力，這時間可以配合吃點藥物調(diào)理，同時也可以去看一下中醫(yī)，讓大夫根據(jù)望聞問切和您的體質(zhì)，開中藥綜合調(diào)理一下。同時注意作息規(guī)律，飲食均衡，避免熬夜的情況，

      首先要保持樂觀的心態(tài)，因為絕經(jīng)過渡期，這是一個生理的過程，要建立健康的生活方式，每天攝入足夠的蛋白質(zhì)以及含鈣豐富的食物，而且要限制鹽、禁煙酒、咖啡的攝入，多吃蔬菜、水果，要有充足的有氧運動以及抗阻運動，但不建議劇烈的運動，可以每日的曬太陽來補充維生素D，增加鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松同時在配合藥物的調(diào)理是可以愉快的度過的，藥物的建議你服用同仁堂坤寶丸是針對更年期婦女綜合癥的一種中成藥，能夠有效治療更年期的癥狀，副作用小。

      女性絕經(jīng)期首先要生活規(guī)律。盡量保持心情舒暢，保證充足睡眠，保持一定量的活動，使身體機能處于良好狀態(tài)。飲食要清淡營養(yǎng)進行補鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。不要吃油膩性的食物，刺激性的食物。上午制作煙酒，濃茶，咖啡。
      以上是對“絕經(jīng)期怎么調(diào)理身體？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      一般女性到了絕經(jīng)期，一定要多補鈣，比如喝牛奶，吃鈣片，避免骨質(zhì)疏松，適量運動，生活要規(guī)律，避免熬夜，保證充足睡眠，保持心情舒暢，清淡飲食，戒煙戒酒，避免喝濃茶。