什么方法訓練二頭肌最有效？

      您好！從您描述的情況來看，從中醫(yī)的角度來說，首先這個情況如果出現(xiàn)了肱二頭肌的拉傷的話，那么這個是需要做針灸推拿來進行緩解癥狀的。至于鍛煉的方法，這個因人而異，每個人鍛煉的方法不同，但是必須遵循一定的規(guī)則，一般都必須要循序漸進，不能夠使用暴力蠻力。

      鍛煉得當，有助于整個身體塑形的效果，可以使用一些啞鈴進行鍛煉，另外錘式啞鈴杠鈴鍛煉都是比較常見的，而且鍛煉二頭肌的時候所需要的場地也是非常小的鍛煉起來也比較得心應手。