晚上總失眠怎么辦

      晚上睡覺需要創(chuàng)造舒適安靜，光線黯淡，溫度適宜的睡眠環(huán)境養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，避免睡前大量進食，或者飲用咖啡，濃茶，可樂等刺激性飲料，還應避免睡前運動，睡前可通過飲用熱牛奶泡腳，聽舒緩的音樂等方式來改善睡眠。

      晚上總是失眠，可以在睡前喝一杯牛奶，提高睡眠的質量，平時要適當?shù)腻憻?，增強體質，可以增加睡眠，營造睡眠的氛圍，在睡前避免與人聊天，避免胡思亂想，平時要糾正不良的睡眠習慣。

      晚上總是失眠，可能就是因為精神壓力過大導致的，建議你能就是平時的時候在睡覺，以前的避免想一些事情，消除心中的一切雜念，可以用熱水泡泡腳，或者是聽一些舒緩的音樂和喝一杯溫牛奶，來幫助入眠。
      以上是對“晚上總失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！