求戒煙的方法，如何戒煙最有效？

      想要戒煙不能夠心急要循序漸漸，每次吸煙的時(shí)候可以選擇用糖果或者是其他愛吃的零食進(jìn)行代替，也可以轉(zhuǎn)移注意力，如果想要吸煙可以散步跑步，健身，看書，喝茶等方式，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以逐漸減量來檢驗(yàn)，或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來代替治療，還需要家人朋友的支持和鼓勵(lì)。

      戒煙的方法主要是心里主動(dòng)戒煙，首先意識(shí)到吸煙的危害性，以及吸煙容易造成肺癌的風(fēng)險(xiǎn)增大，在心理上產(chǎn)生戒煙的意愿，才會(huì)主動(dòng)采取戒煙?？梢栽黾佑幸嘶顒?dòng)，減少吸煙的處次數(shù)，逐漸地進(jìn)行戒掉煙