健康咨詢描述: 最近生活壓抑得很,工作上事事不順心,還經(jīng)常挨領(lǐng)導(dǎo)罵,心情一下子像是墜落到谷底,平時也沒有什么運動的習(xí)慣,最近人消沉了不少,毫無生機,也因此晚上失眠睡不著覺,精神萎靡,這樣下去真怕自己會掛,請醫(yī)生指導(dǎo),我應(yīng)該是壓抑了,無法舒泄。望醫(yī)生指導(dǎo)。
想得到怎樣的幫助:壓抑怎么辦?
心情壓抑可以聽一些音樂緩解內(nèi)心的情緒,對于自己要多進(jìn)行自我的糾正,自我的改善,誰都會有挨罵的時候,平時也要多鍛煉多參加戶外活動,多與別人聊天進(jìn)行一定的宣泄,要找到自身的優(yōu)缺點,晚上失眠的時候可以睡前喝一杯牛奶,提高睡眠質(zhì)量。
根據(jù)你提供的詳細(xì)的情況,屬于抑郁癥的表現(xiàn)。對于抑郁癥,如果自己無法調(diào)解的話,最好去醫(yī)院的精神心理科。進(jìn)行心理方面的疏導(dǎo)。必要的時候,還需要口服抗抑郁的藥物來進(jìn)行治療。冷靜的分析自己工作上的問題。較好的完成工作和領(lǐng)導(dǎo)搞好關(guān)系。
人開心與否就是一個心態(tài)。首先調(diào)整好自己的心態(tài),可以尋找適合自己的方式宣泄一下,你很年輕,剛剛?cè)肼毷紫纫莆蘸米约旱墓ぷ鲀?nèi)容。一定要用心努力的去把工作做好或,或比別人做得更好。工作做的好領(lǐng)導(dǎo)就不會無緣無故的去說你,情商也要高些,和領(lǐng)導(dǎo)處好關(guān)系。一切都會好的。
以上是對“壓抑怎么辦?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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