睡眠障礙的初期怎么治

      早期出現(xiàn)睡眠障礙的情況，這種情況一般建議患者可以適當(dāng)?shù)目诜恍┲谐伤帲Ｓ玫逆?zhèn)靜安神類的中成藥，百樂眠膠囊或者是棗仁安神口服液，睡覺之前用溫開水泡泡腳，聽聽輕音樂。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種問題，睡眠障礙的初期可以通過心理疏導(dǎo)或心理調(diào)節(jié)，睡覺前散散步，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠的。
      指導(dǎo)意見：
      如果睡眠障礙比較嚴(yán)重應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鎮(zhèn)靜安神助眠藥物進(jìn)行調(diào)理，平時需要合理膳食營養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合按時作息，多戶外進(jìn)行有氧活動，避免經(jīng)常熬夜或過度勞累進(jìn)行觀察。

      病情分析：
      你好，睡眠障礙主要是對自己的睡眠時間和質(zhì)量不滿意，如果持續(xù)時間長引發(fā)自己的情緒焦慮，影響到自己的生活和工作，那就需要做出調(diào)整，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，運用藥物輔助改善睡眠，如果只是偶爾出現(xiàn)失眠，可以通過自身的作息習(xí)慣調(diào)整或情緒上的放松來改善睡眠
      指導(dǎo)意見：
      首先有一個規(guī)律的作息時間，晚上10點半左右上床，睡前不看手機(jī)電視，做一些放松練習(xí)如腹式呼吸，漸進(jìn)式肌肉放松等，如果超過半小時還無睡意可以起床稍做活動，有困意再上床，如果晚上沒有睡好，第二天照常生活，不要補(bǔ)覺，平時適當(dāng)增加一些有氧運動如慢跑游泳等等，堅持一段時間看看有沒有改善，
      以上是對“睡眠障礙的初期怎么治”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！