失眠睡不著，而且沒精神

      病情分析：
      首先你這種情況是你自己的精神和大腦出現(xiàn)了一種嚴重的疲勞感，但是你自己睡眠又產(chǎn)生一種入睡困難的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      大多數(shù)屬于一種情緒過于緊張和焦慮而造成的，有時候白天過于的勞累，晚上想睡覺。但是晚上睡眠的時候大腦又安靜不下來，你可能需要你調(diào)節(jié)好自己的情緒，先想一些更多讓自己放松的事，聽聽音樂或者小說，也許對你有幫助。
      

      病情分析：
      出現(xiàn)夜里難以入睡，第二天感到身心疲憊，主要是睡眠時間短，睡眠質(zhì)量不好，大腦沒有得到很好的休息，導(dǎo)致出現(xiàn)的疲勞癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      這個年齡段出現(xiàn)睡眠障礙，與生活工作壓力過大，考慮過多，精神緊張所致。首先，堅持正常的睡眠生物鐘，睡前不要玩手機，以免導(dǎo)致精神緊張。做到午睡盡量的避免，稍微休息即可。并且適當(dāng)?shù)膽敉膺\動鍛煉，找些事情去做，讓自己充實起來，是治療失眠的最好良藥。
      
      以上是對“失眠睡不著，而且沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      晚上休息不好，白天就會沒精神，您是不是太緊張了，經(jīng)常想事情，自己給自己壓力，怎么能休息好呢
      指導(dǎo)意見：
      建議您躺在床上后，聽聽您喜歡的舒緩的音樂，隨著音樂想象您覺得溫馨愜意的感覺，慢慢放松下來，這樣慢慢就會好的。