失眠用什么方法解決？

      病情分析：
      49歲男性，最近遇到不舒服的事情，負(fù)擔(dān)挺重，精神壓力大，晚上幾乎睡不著，只睡一兩個(gè)小時(shí)，困也睡不著，希望得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以感受到你的壓力，感受到你的疑惑，遇到這樣的情況，需要有幾個(gè)方面共同調(diào)節(jié)，首先是自我調(diào)整，需要增加有氧健身鍛煉，每天兩次，早晚各15分鐘以上，其次可以接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，40左右，讓自己體會(huì)深度睡眠的狀況以及舒緩壓力，至于說(shuō)服用藥物，可以先嘗試調(diào)節(jié)，在成都得不到改善的時(shí)候再去服用藥物舒緩大腦神經(jīng)活躍度，普通的谷維素，b一就可以達(dá)到效果

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)檫@幾天遇到了一件事情，導(dǎo)致你晚上睡不著。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我特別理解你這種情況，首先建議你做的規(guī)律生活，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前做做深呼吸放松或者聽(tīng)聽(tīng)輕松的催眠曲。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高睡眠質(zhì)量很有幫助的，第三你也可以去藥店買點(diǎn)百樂(lè)眠，對(duì)睡眠很有幫助的，最好去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或者睡眠科找醫(yī)生，面診后開(kāi)藥治療。

      病情分析：
      從你描述的情況來(lái)看，存在著一定的睡眠障礙，引起失眠的原因很多，你的情況一般考慮可能與你近日生活事件引起的思慮過(guò)多，精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到挫折和煩惱，要學(xué)會(huì)適時(shí)的調(diào)整，建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，遇到問(wèn)題，換個(gè)角度去考慮也許你心情就會(huì)愉悅許多，合理宣泄自己的負(fù)性情緒，多和家人及朋友交流，釋放內(nèi)心的壓抑。心情好了，睡眠質(zhì)量也會(huì)有所改善，若自我調(diào)整不好，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理用藥效果會(huì)更好
      以上是對(duì)“失眠用什么方法解決？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！