產(chǎn)后瘦身哺乳減肥餐量

      減肥餐是說維持身體新陳代謝需要的能力之外，又不會讓身體囤積過多的脂肪。通常建議早上吃2片全麥的面包和一杯豆?jié){，之后再適當(dāng)?shù)某砸欢軌蜓a(bǔ)充葡萄糖的水果即可。而中午的時候可以吃魚類食物，制作的時候建議清蒸或者水煮，少放一些調(diào)料，晚上適當(dāng)?shù)某砸欢课魈m花米飯，搭配一些蔬菜，營養(yǎng)上保持均衡還可以瘦身減脂。

      指導(dǎo)意見：
      女性在哺乳期間減肥的常見方式是飲食的調(diào)整，少吃高熱量的食物，少食多餐，注意飲食的多樣化。另外需要積極進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，每天需要至少運(yùn)動四十分鐘以上，并且需要以有氧運(yùn)動為主。