晚上睡覺怎樣減肥瘦身

      指導(dǎo)意見：
      保證良好的睡眠時間和睡眠質(zhì)量，睡眠對我們減肥很重要。正常人的睡眠時間大約是8小時。如果它低于8小時饑餓激素可能增加，如果長時間沒有8小時睡眠，身體會積累大量的卡路里導(dǎo)致體重增加。

      病情分析：
      你好，晚上睡覺想要減肥瘦身，首先在晚上睡覺之前是不能吃零食的，尤其是在晚餐的時候少吃甜食，少吃油膩的食物，主食也要控制適當(dāng)?shù)牧?，七分飽為好，?dāng)然平時還需要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，也不要吃的過飽
      指導(dǎo)意見：
      

      晚餐后是可以通過運(yùn)動鍛煉來達(dá)到減肥瘦身的目的，比如晚餐后可以快走或者是跳一跳廣場舞，這樣對身體也是有益的，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，消耗一些熱量，消耗一些脂肪，達(dá)到減肥的效果。
      以上是對“晚上睡覺怎樣減肥瘦身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！