治失眠的簡單方法，有什么方法

      治療失眠，首先需要讓睡眠科的醫(yī)生實際的面診，一定要找到引起失眠的原因，針對病因進(jìn)行治療，自我要學(xué)會調(diào)整養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做一些戶外活動，睡前不要過多的興奮，不要看一些緊張刺激的小說或者是視頻，對自己做出很困的心理暗示，必要時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?

      病情分析：
      失眠分生理性和病理性，生理性主要是偶爾因為生活規(guī)律或者心情不好造成的睡眠不好，病理性主要是由于軀體或者精神心理因素造成的長時間睡眠障礙
      指導(dǎo)意見：
      如果生理性可以通過聽聽舒緩的音樂，泡泡熱水澡等緩解，病理性的如器質(zhì)性疾病積極治療原發(fā)病，精神心里方面可以通過催眠，放松訓(xùn)練等緩解，必要時可以口服勞拉西泮，佐匹克隆，安神補腦液等治療?；蛘咦鰳访卟俚?