健康咨詢描述: 每次睡覺,不管是白天還是晚上都會(huì)不停地做夢(mèng),有時(shí)候吃了草酸艾司西酞普蘭片就會(huì)睡得很沉不會(huì)做夢(mèng),但是我不想依賴藥物,所以就自己停藥了,有什么辦法不依賴藥物睡得好嗎。昨天晚上沒吃藥,然后從凌晨十二點(diǎn)睡到晚上八點(diǎn),中間就醒了兩三個(gè)小時(shí),還在不停做夢(mèng)
病情分析:
多夢(mèng)的情況與過于興奮的神經(jīng)類型、精神壓力比較大、睡前思慮過多、不良的睡眠習(xí)慣影響等都有一定的關(guān)系。
指導(dǎo)意見:
建議你平時(shí)盡量放松身心,不要有太大的精神壓力,尤其是在睡前,避免有負(fù)面情緒,也不要想太多的事情。保證睡眠環(huán)境舒適睡眠,維持良好的睡眠姿勢(shì),避免身體出現(xiàn)不適。睡前可以喝一些熱牛奶、聽聽輕音樂、做做肌肉放松來幫助改善睡眠質(zhì)量。
病情分析:
做夢(mèng)是屬于很正常的生理現(xiàn)象,我們每一個(gè)人只要是睡覺都會(huì)做夢(mèng),做夢(mèng)是睡眠過程中的一個(gè)重要組成部分,而且做夢(mèng)本身并不會(huì)耽誤睡眠,所以單純?cè)谧鰤?mèng)方面你是大可不必多慮的。但是你存在睡眠過淺容易早醒的情況,這是屬于睡眠障礙的表現(xiàn)。
指導(dǎo)意見:
導(dǎo)致睡眠障礙的原因有很多比較常見的,有由于存在焦慮抑郁等心理問題而造成的,也有的是由于擔(dān)心失眠而造成的出現(xiàn)睡眠障礙。建議你首先要調(diào)整和改變對(duì)做夢(mèng)和睡眠的不良認(rèn)知,讓自己放松身心,做好自我減壓和自我調(diào)節(jié),合理安排飲食起居和作息規(guī)律,在睡覺前可以洗一個(gè)熱水澡,用熱水泡一下腳,喝一杯熱牛奶,然后躺在床上閉上眼睛,慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練,這些都有利于促進(jìn)和改善你的睡眠。必要時(shí)可以服用一下安安神補(bǔ)腦液或者百樂眠膠囊等相關(guān)藥物來加以治療和調(diào)理。
病情分析:
你好,這位女生,從你描述的狀況來看的話,這么年輕當(dāng)然是不能夠依靠藥物的,那么睡眠質(zhì)量不夠呢,大都是因?yàn)樾睦镉行┟埽幸恍┘m結(jié),或者有一些擔(dān)心害怕造成的,比如為工作問題,為經(jīng)濟(jì)問題,為情感問題等等
指導(dǎo)意見:
把生活工作學(xué)習(xí)當(dāng)中遇到的各種問題,按照輕重緩急一一的排列并作出對(duì)應(yīng)的時(shí)間安排,這樣就能做到忙而不亂,解決不了的事,就暫時(shí)擱置在那里等待時(shí)機(jī)成熟再行解決!還有什么可糾結(jié)的呢?
以上是對(duì)“睡覺總是做夢(mèng)怎么改善”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,從你的這種情況敘述來看,與你睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng),生物鐘紊亂,神經(jīng)衰弱存在關(guān)聯(lián),同時(shí),也不排除存在其他器質(zhì)性病變?cè)斐傻脑颍?br /> 指導(dǎo)意見:
建議您可以放松放松心情,不要給自己太大的壓力,多去做一些積極開心的事情,調(diào)整情緒,保證充足的睡眠和休息,可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶,泡一泡熱水澡,做一做放松訓(xùn)練的方式來提高睡眠質(zhì)量,避免精神壓力過大,另外也要注意,多與人交流溝通,培養(yǎng)興趣愛好,最好在家人的陪同下到正規(guī)的醫(yī)院檢查,根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥服藥,千萬不要自行服藥解決問題,以免對(duì)身心造成影響并產(chǎn)生依賴性
病情分析:
其實(shí)夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象,而且每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)的,只是記不記得住而已。如果時(shí)刻關(guān)注夢(mèng),它就會(huì)影響到你。
指導(dǎo)意見:
不去關(guān)注它,它也就不會(huì)帶來更多的影響。越是去排斥它,它就會(huì)越有力量來對(duì)抗你,所以不去排斥,去接納它,把它當(dāng)成自己的一部分,它就會(huì)順從。
病情分析:
夢(mèng)是潛意識(shí)的語言,往往通過象形比喻,扭曲夸張等手法,表達(dá)著內(nèi)心的感受情緒,愿望要求等等。所以在一定程度上,夢(mèng)是宣泄情緒表達(dá)自我的一種渠道。但是多夢(mèng)又會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
指導(dǎo)意見:
平時(shí)注意經(jīng)常提醒自己放松??臻e時(shí)可以經(jīng)常拍打頭頂前部力度,以自己能夠承受為宜。時(shí)間,15分鐘左右。每天可多次進(jìn)行。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效的緩解睡眠問題。
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