腰肌勞損可以側(cè)翻跟頭嗎

男 | 36歲 2021-11-02 21:35:32 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：請問一下，我有腰肌勞損，可以側(cè)翻跟頭嗎？向身側(cè)方向

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梁天舒佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 尺橈骨骨干雙骨折,腰椎退行性疾病,開放性骨折,股骨幫助網(wǎng)友：64510

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2021-11-03 08:15:23 我要投訴

腰肌勞損最好不要側(cè)翻跟頭容易加重腰肌勞損的。腰肌勞損可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛促進恢復(fù)一天三次一次三十分鐘連續(xù)兩周。平時應(yīng)該避免久坐久站以及彎腰活動。

2021-11-06 14:49 ask47825554eb 追問

需要臥床休息嗎？治療期間可以做廣播體操嗎？可以循序漸進快走跑步嗎？

2021-11-06 14:50醫(yī)生回答：

需要臥床休息的不可以跑步做操的

2021-11-06 14:56 ask47825554eb 追問

2周后可以不臥床適量動一動了嗎

2021-11-06 14:57醫(yī)生回答：

一周就可以

2021-11-06 15:11 ask47825554eb 追問

之前去九寨溝玩的，可能路走多了，加上溫度低，腰部僵硬，上廁所下蹲下去時疼的叫起來了，大便都疼得不敢使勁，排不出來?，F(xiàn)臥床一周休息，一周后下床適量運動，一周夠吧

2021-11-06 15:50醫(yī)生回答：

夠了可以下床運動。

沈建明紹興市中心醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 腰椎骨折,腰椎間盤突出,頸椎病,肩周炎,脊柱骨折幫助網(wǎng)友：20567

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2021-11-03 08:12:52 我要投訴

一般情況下在急性期的腰肌勞損你要注意休息，不能夠側(cè)翻跟頭，如果是慢性的腰肌勞損，在緩解的情況下也盡量避免這個動作，這個動作相對比較危險，有的時候很難控制住動作的方向，容易引起損傷。

肖緒馨長春市第二醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 骨關(guān)節(jié)炎,頸椎病,頸肩腰腿痛,創(chuàng)傷,肩周炎,骨折, 幫助網(wǎng)友：8453

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2021-11-03 08:14:23 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，有腰肌勞損可以做側(cè)翻動作，但是疼痛期不建議這樣做。建議平時避免久坐，避免腰部受涼，可加強腰背肌功能練習(xí)，如3點背肌練習(xí)，5點背肌練習(xí)，小燕飛等，增強腰椎穩(wěn)定性。
以上是對“腰肌勞損可以側(cè)翻跟頭嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！