生完孩子三年了如何減肚子和腰

      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥要根據(jù)自身情況，還是要注意運(yùn)動(dòng)，控制飲食。管住嘴邁開腿，尤其針對(duì)容易囤積脂肪的部位，不要久坐，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后，形式不限。想快速減肥只能選擇三甲醫(yī)院整形外科吸脂手術(shù)。

      肚子和腰是容易累積贅肉的位置，如果贅肉多，想要瘦身的話建議合理膳食，盡量避免吃高鹽，高脂，高糖的食物，適當(dāng)多喝水，不要吃宵夜，適當(dāng)多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快步走跳繩，配合平板支撐。