年輕媽媽如何應(yīng)對產(chǎn)后抑郁癥

      出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁最好能在家屬陪同下去醫(yī)院心理科或精神科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下，抑郁癥狀能得到家屬的理解和幫助，如果癥狀比較嚴(yán)重，可能需要適當(dāng)?shù)乃幬飵椭?br />      如果是輕度，可以不用藥，可以每天適當(dāng)?shù)倪\動，運動是治療抑郁比較有效的方法。可以和那些能讓自己順心的人經(jīng)常聊天。保持心理平衡。在出現(xiàn)消極自卑想法時學(xué)會安慰自己或?qū)で髱椭淖儾缓侠碚J(rèn)知。飲食上注意營養(yǎng)搭配，注意吃蔬菜水果。
      不用擔(dān)心，多數(shù)產(chǎn)后抑郁幾個周就好，相信快樂的那天就快到了。

      病情分析：
      年輕媽媽在孕期后出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，內(nèi)心疑惑如何才能夠得到有效的改善，產(chǎn)后抑郁影響生活質(zhì)量影響情緒狀態(tài)，希望能夠得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你對美好生活的期待，遇到這樣的情況，首先要肯定，自己情緒都不舒服，然后在條件允許的情況下，適當(dāng)?shù)拿刻煸黾?，室?nèi)舒緩活動，提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，另外在條件允許的情況下，靠近窗戶接受太陽光浴，最后在條件允許的情況下接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，可以和平臺心理咨詢師進行預(yù)約