怎么能改善睡眠？

      改善睡眠可以通過(guò)一些中醫(yī)的方法，比如說(shuō)可以服用一些安神類(lèi)的中藥，還可以通過(guò)針灸，推拿按摩等方法，還可以通過(guò)在心理醫(yī)生指導(dǎo)下練習(xí)觀呼吸療法以及樂(lè)眠操

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況按照當(dāng)前睡眠質(zhì)量不佳，自我所處的環(huán)境，日常的壓力，有本身受到一些場(chǎng)景刺激而導(dǎo)致精神創(chuàng)傷，也要結(jié)合年齡段是否有生理性的睡眠時(shí)間減少，或者有其他的異常心理行為而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      日常是需要在入睡前幾集的放松大腦和盡可能的遠(yuǎn)離手機(jī)和視頻效應(yīng)，創(chuàng)造黑暗減壓的環(huán)境，同時(shí)，可以配合一些復(fù)式的呼吸和輕音樂(lè)來(lái)幫助提高睡眠質(zhì)量