治療失眠要改掉哪些壞毛??？

女 | 0個(gè)月 2021-10-26 17:18:53 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：治療失眠要改掉哪些壞毛??？

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2021-10-26 17:49:38 我要投訴

首先不要熬夜，不要過早上床睡覺，失眠患者為盡早入睡，常采用提早上床睡覺的方法，這種情況也不可取。，要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣。白天總打盹補(bǔ)覺或者午睡時(shí)間過長，都是不可以的。

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2021-10-26 17:22:53 我要投訴

      病情分析：
      就像你提到的這種情況，出現(xiàn)了這種睡眠質(zhì)量下降或者睡眠時(shí)間減少等等的一系列狀況，出現(xiàn)了失眠癥
      指導(dǎo)意見：
      就像你提到的，確實(shí)我們會(huì)存在一些不良的生活嗜好，我們沒有什么特殊情況，或者沒有什么特殊行業(yè)的要求，不要熬夜，這是最關(guān)鍵的，養(yǎng)成良好的作息，睡眠習(xí)慣沒有什么特殊情況，是晚上十點(diǎn)鐘睡覺，第二天6.8點(diǎn)鐘起床，這種情況慢慢的就會(huì)起來。