運動后怎么喝奶制品健康呢?

      你好，根據(jù)您說的情況來看的話，這個具體的引用方式上面沒有什么太多的要求啊，建議您運動過后半個小時左右可以喝一些純牛奶或者是喝些酸奶都可以的，主要就是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)鈣促進(jìn)自身的免疫力，也可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)。

      有氧運動后會產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉的疲勞，運動之后，會有一個明顯的機(jī)體酸痛的感覺，所以我們一般建議運動后可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分加點糖鹽，補(bǔ)充電解質(zhì)，牛奶，最好隔開一段時間再喝。