運(yùn)動(dòng)后怎么喝奶制品健康呢?
女 | 0個(gè)月 2021-10-24 07:13:26
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來自未知
健康咨詢描述： 運(yùn)動(dòng)后怎么喝奶制品健康呢?
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2021-10-24 11:58:48 我要投訴
你好，根據(jù)您說的情況來看的話，這個(gè)具體的引用方式上面沒有什么太多的要求啊，建議您運(yùn)動(dòng)過后半個(gè)小時(shí)左右可以喝一些純牛奶或者是喝些酸奶都可以的，主要就是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)鈣促進(jìn)自身的免疫力，也可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)。
齊晨越 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，干燥綜合征，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，強(qiáng)直
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2021-10-24 21:06:26 我要投訴
有氧運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉的疲勞，運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)有一個(gè)明顯的機(jī)體酸痛的感覺，所以我們一般建議運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分加點(diǎn)糖鹽，補(bǔ)充電解質(zhì)，牛奶，最好隔開一段時(shí)間再喝。
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