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成天晚上睡不著覺(jué)，腦子像過(guò)電影一樣想著白天的事
女 | 39歲 2021-10-24 04:16:49
1人回復(fù)
來(lái)自洛陽(yáng)市
健康咨詢描述： 晚上睡不著覺(jué)，腦子像過(guò)電影一樣，在想著白天的事，就是睡不著
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2022-09-13 10:48:57 我要投訴
病情分析：
你好，從這種情況描述來(lái)看，是不是存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱的問(wèn)題，同時(shí)也可能與你精神壓力過(guò)大，過(guò)分的緊張焦慮，強(qiáng)迫思維有關(guān)！
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您放松放松心情，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練的方式來(lái)提高，避免精神壓力過(guò)大，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)慢慢調(diào)整
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