最近一星期失眠睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)也少

      你感覺(jué)失眠已經(jīng)一個(gè)星期，像這種情況自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡?？梢月?tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，必要的時(shí)候你也可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)助眠的藥。最好能去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下。做個(gè)視頻腦電圖，看看你的睡眠真實(shí)情況。

      病情分析：
      處于青春期，主要存在的壓力，一是面對(duì)學(xué)業(yè)，二是面對(duì)人際關(guān)系，想想最近有發(fā)生過(guò)什么事情，只有根據(jù)事件才能好去對(duì)癥解決。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      心理方面的問(wèn)題，可以尋求學(xué)校心理咨詢室的老師幫助。緩解失眠，白天可以增加半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，晚上睡前泡泡腳，喝杯牛奶，聽(tīng)放松的音樂(lè)，然后給自己很困的心理暗示。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你現(xiàn)在出現(xiàn)這些睡眠障礙的表現(xiàn)，可以使因?yàn)榫駢毫Υ?，思想顧慮也可以是其他方面的原因而引起
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你現(xiàn)在存在的睡眠障礙問(wèn)題，可以選擇一些藥物來(lái)改善，比如安神補(bǔ)腦液，谷維素生素b1，這些藥物對(duì)于睡眠的改善都是有很好的治療效果，另外，一定要放松心情，不要有任何的顧慮，多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，而且一定要規(guī)律作息，每天晚上11點(diǎn)之前必須上床睡覺(jué)，在睡覺(jué)之前，千萬(wàn)不能和一些興奮性的飲料，可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?
      以上是對(duì)“最近一星期失眠睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)也少”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！