孕中期，晚上后半夜睡不好
健康咨詢描述： 20周4天了，這幾天后半夜睡不好，睡覺(jué)老是迷迷糊糊的，翻過(guò)來(lái)翻過(guò)去的，每天中午還得補(bǔ)一覺(jué)，有什么辦法可以緩解，喝蜂蜜水可以緩解不或者其他的方法
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對(duì)于懷孕后20周，子宮逐漸的增大，會(huì)影響到休息以及對(duì)生活帶來(lái)的不便，需要逐漸的去適應(yīng)，這個(gè)階段可以補(bǔ)充碳酸鈣以及維生素d，并且睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)可以喝一杯牛奶，能夠有效的幫助睡眠
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你好夜眠質(zhì)量比較差，可以在睡覺(jué)之前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，有助于改善睡眠質(zhì)量。房間內(nèi)燈光要昏暗，最好是關(guān)燈睡覺(jué)。中午補(bǔ)覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般一個(gè)小時(shí)為宜。如果中午睡眠過(guò)久，影響晚上的睡眠。
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