產(chǎn)后抑郁癥怎么放松

      產(chǎn)后抑郁癥首先要調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情，可以聽聽輕音樂，舒緩情緒，平時要保證充足的睡眠，保持營養(yǎng)均衡?？梢赃x擇一些其他感興趣的事情，不要胡思亂想。

      病情分析：
      產(chǎn)前產(chǎn)后得了抑郁癥，由于這個階段是不建議服用精神類藥物，最好的緩解方式是找心理老師輔助，學習自我調(diào)整。
      指導意見：
      可以學習心理治療常用的放松訓練來緩解。平時也可以練習瑜伽和冥想，調(diào)節(jié)身心放松，最重要的是學會理解和包容，調(diào)整家庭相處模式，家庭和諧就有安全感，負面情緒相對就減少。