醫(yī)生，請問一下我的腸胃不好怎么辦？

      病情分析：
      你有輕微的抑郁癥和焦慮癥狀，現(xiàn)在大便呈黑色，隔一天才排一次便，這種情況通常是和運(yùn)動量少有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      你不想吃藥不想就醫(yī)，想改善抑郁狀態(tài)和正常的排便情況。這種情況需要從飲食睡眠習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整。平時注意飲食清淡，少吃辛辣刺激食物，多喝水，多運(yùn)動。跑步是一種比較有效的緩解焦慮抑郁的運(yùn)動。

      病情分析：
      你的胃腸道不好出現(xiàn)黑便，首先應(yīng)該檢查一下大便是否有潛血陽性。排除軀體疾病。必要的時候可以做一下胃鏡檢查。
      指導(dǎo)意見：
      抑郁焦慮抑郁的情緒可以通過放松訓(xùn)練來緩解一下，保持樂觀的心態(tài)。多一點自己喜歡的事，必要的時候可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，因為運(yùn)動鍛煉的時候，骨骼和肌肉會釋放興奮性的神經(jīng)遞質(zhì)，提高情緒。如果是中度以上的焦慮抑郁狀態(tài)，最好配合抗焦慮和抑郁的藥物，如果你不想吃藥，有物理治療的方法，可以記錄經(jīng)顱磁刺激。