怎么吃可以睡得更好？

      如果睡眠不好的患者平時(shí)需要適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍车?，要避免暴飲暴食，尤其是睡前不要暴飲暴食，不要吃得過飽，如果吃得過飽很容易導(dǎo)致睡眠不好的，要盡量保持良好的飲食生活方式，會(huì)有助于改善失眠的癥狀，有助于身體健康。

      病情分析：
      你好，保持正常的作息時(shí)間，保證一日三餐規(guī)律，避免餐飲暴食，少喝酒，少吃辛辣刺激性食物，
      指導(dǎo)意見：
      睡前可以喝一杯牛奶幫助睡眠，避免熬夜勞累，不喝濃茶，不喝咖啡，才能有個(gè)好的睡眠，