節(jié)食減肥掉秤太快怎么彌補(bǔ)

      建議節(jié)食不要太嚴(yán)重，如果結(jié)石太嚴(yán)格，容易導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，建議每日三餐，每餐主食控制在100克左右，如果瘦的太快容易導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，還容易反彈。建議采取科學(xué)有效的減肥辦法。

      病情分析：
      您好，衡量減肥效果，一般至少要一一周或者是更長(zhǎng)的時(shí)間為標(biāo)準(zhǔn)，一天之內(nèi)體重有1~2斤的波動(dòng)，并不一定是減肥導(dǎo)致的，有可能只是飲食或者飲水量的影響。
      指導(dǎo)意見：
      減肥期間建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。晚飯可以適當(dāng)吃一些蔬菜水果，粗糧建議吃七分飽。不要完全不吃，避免影響胃腸道健康。在不影響健康的情況下堅(jiān)持一段時(shí)間減肥，減肥之后恢復(fù)正常飲食，反彈會(huì)輕一些。