睡眠不好吃什么保健品？怎樣提高睡眠質(zhì)量

      保健品對于失眠有緩解作用。失眠是多種原因造成的，建議首先要找到病因，然后對癥治療。平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況敘述來看，如果只是由于睡眠不好，不建議您自行服用藥物，以免對身心造成影響，最好要找到問題的根源，對癥解決
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練的方式來提高，避免精神壓力過大，同時(shí)，在家人的陪同下，到正規(guī)的醫(yī)院檢查一下，按結(jié)果來對癥服藥治療，千萬不要自行服藥解決問題，白天也不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，勞逸結(jié)合
      

      病情分析：
      你好，睡眠不好的原因比較多，有生理性的也有心理原因引起的。對于這種情況的治療，主要首先要去除誘因，單純的服用保健品是效果不好的。
      指導(dǎo)意見：
      保健品作為輔助治療是可以的，可以選用一些舒緩情緒，鎮(zhèn)靜安眠的。如可以選一些含有褪黑素的保健品。平時(shí)也可以通過食療進(jìn)行調(diào)節(jié)如可以用蓮子，桂圓等泡茶，煮粥。睡前喝一杯熱牛奶，泡泡腳，都有助于睡眠。
      
      以上是對“睡眠不好吃什么保健品？怎樣提高睡眠質(zhì)量”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！