晚上長(zhǎng)期進(jìn)入不了深睡眠 ，怎么回事？

      每天的深睡眠時(shí)間應(yīng)該達(dá)到兩個(gè)小時(shí)。無法進(jìn)入深度睡眠常見的原因有睡眠環(huán)境的因素，比如睡眠環(huán)境過于嘈雜或者是密閉不通風(fēng)，或者是過冷過熱都不適合睡眠。再就是一些慢性的心功能不全也會(huì)導(dǎo)致無法進(jìn)入深睡眠。

      病情分析：
      您好，但凡失眠大多都是心理或者情緒問題，應(yīng)該是壓力太大了或者是遇到什么不順心的事情了嗎
      指導(dǎo)意見：
      你好，但凡是睡眠障礙，一般都是心理或者情緒問題，情緒郁結(jié)或者焦慮，遇到什么不順心的事了，我的壓力太大都有可能會(huì)導(dǎo)致這種情況，或者缺乏安全感，需要進(jìn)行心理咨詢疏導(dǎo)情緒

      病情分析：
      長(zhǎng)期的精神緊張，壓力過大，也會(huì)導(dǎo)致進(jìn)入不了深睡眠狀態(tài)。要想有一個(gè)好的睡眠，需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      睡覺前不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不喝濃茶，咖啡等刺激性食物。可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，有助于快速進(jìn)入睡眠。另外要放松心情，調(diào)整心態(tài)，避免勞累。最好在晚上10點(diǎn)左右就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。白天要多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)改善睡眠很重要。
      以上是對(duì)“晚上長(zhǎng)期進(jìn)入不了深睡眠 ，怎么回事？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！