得了焦慮癥心理怎么調(diào)節(jié)

      得了焦慮癥，首先患者自己要學(xué)會調(diào)節(jié)，多培養(yǎng)些興趣，愛好出現(xiàn)癥狀的時候，及時的找一些你自己喜歡做的事情去做，用來轉(zhuǎn)移注意力，比方說你可以聽一些舒緩的輕音樂，看看搞笑的視頻，也可以去戶外運(yùn)動，總之只要你找一些喜歡做的事情，專注的去做的時候，焦慮的癥狀，自然的會緩解或者是消失的必要的時候，可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃治療焦慮癥的藥，也可以配合一些物理的療法。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種表現(xiàn)，焦慮癥患者應(yīng)該通過分散注意力或轉(zhuǎn)移注意力進(jìn)行緩解自己擔(dān)心緊張情緒的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該有自信心和勇氣，學(xué)會自我進(jìn)行調(diào)理心情，遇到事情多和家人朋友自己進(jìn)行溝通交流，多戶外參加集體性活動，不要刻意去考慮太多事情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間進(jìn)行觀察的