如何進(jìn)行深度睡眠

      想進(jìn)行深度睡眠，像這種情況首先自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使自己輕微的疲勞，睡前不要再洗漱，不要看一些刺激或者吃過(guò)于搞笑的一些視頻。不要喝興奮性的飲料。對(duì)自己做出很困的心理暗示。

      病情分析：
      深睡眠和淺睡眠這兩者是交替出現(xiàn)了，平時(shí)應(yīng)該提高自己的睡眠質(zhì)量，增加自己深度睡眠的時(shí)間，那首先就要先調(diào)理好自己的情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      自己注意調(diào)節(jié)好情緒，緩解緊張和交流的感覺(jué)，睡前可以聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)或者自己喜歡的小說(shuō)，對(duì)于你來(lái)說(shuō)是有幫助的，你可以嘗試一段時(shí)間