坐骨神經(jīng)痛是怎樣鍛煉的

      坐骨神經(jīng)痛的鍛煉主要以放松腰椎和腰部的肌肉為主，坐骨神經(jīng)痛大多是由腰椎疾病壓迫坐骨神經(jīng)導(dǎo)致，在鍛煉時一定要掌握好方式方法和力度，以免加重病情，適得其反。最好的方法就是使用單杠、門框或橫木等，要高出人體頭部，雙手握住，使身體懸空，然后使身體部位放松自然下垂，就能夠達(dá)到牽引腰部的作用，減輕坐骨神經(jīng)痛的癥狀。還可以通過他人進(jìn)行專業(yè)按摩腰部、腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)加快，減輕水腫。合理慢走、適當(dāng)踢腿也有一定鍛煉效果，最好不要做瑜伽、仰臥起坐、俯臥撐等過于劇烈、使腰部過度彎曲的運(yùn)動，容易加重病情。