睡眠質(zhì)量不好，一躺下感覺腦袋休息不下來

      上述癥狀表明有失眠的情況，還有一些情緒的焦慮，不排除神經(jīng)衰弱或者是焦慮癥的情況，可以到精神科，心理科或睡眠醫(yī)學科進一步診查，一般來說是可以服用安眠類的藥物來改善的

      病情分析：
      你是一個30歲的女性，目前的狀態(tài)是休息不好，以前是靠藥來催眠，現(xiàn)在想戒掉了，不用他了。
      指導意見：
      那么以后應(yīng)該怎么辦呢？最好的方法是，睡前使用睡眠的方法，可以睡前進行鍛煉身體，溫水泡泡腳，上床，上床聽聽催眠曲，等方法來促進睡眠，把一顆煩惱的心靜下來，有利于健康，有利于生活。