產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的好處和方法

      你好，很高興為你解答問(wèn)題
      產(chǎn)后適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對(duì)于促進(jìn)產(chǎn)后體能恢復(fù)、體型恢復(fù)、盆腔組織恢復(fù)、宮腔內(nèi)淤血排出，都具有積極的作用。
      1、順產(chǎn)后3天后，剖腹產(chǎn)手術(shù)7-9天以后，產(chǎn)婦就可以進(jìn)行一些體育活動(dòng)了，主要以產(chǎn)后瑜伽，和產(chǎn)后健身操為主，但是不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。
      2、產(chǎn)后滿月以后，產(chǎn)婦可以進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、快走、慢跑等日常體育鍛煉。
      通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)過(guò)多的脂肪消耗，促進(jìn)產(chǎn)后體型恢復(fù)，預(yù)防肥胖，也能夠增強(qiáng)產(chǎn)婦的體質(zhì)，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。

      產(chǎn)后做一些體育活動(dòng)，對(duì)身體有一定的好處，可以預(yù)防靜脈血栓的形成，促進(jìn)惡露的排出，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體型等等，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┊a(chǎn)后瑜伽，產(chǎn)后健身操，但是不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      產(chǎn)后應(yīng)盡早的進(jìn)行活動(dòng)，順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6~12個(gè)小時(shí)即可輕微的活動(dòng)，產(chǎn)后第2日課是在室內(nèi)隨意的走動(dòng)，有側(cè)切的或者拋宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，可以適當(dāng)?shù)耐七t活動(dòng)的時(shí)間，待傷口拆線以后，可以做產(chǎn)后康復(fù)的鍛煉
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我們可以做一些產(chǎn)后康復(fù)操，或者做縮肛運(yùn)動(dòng)，這樣不僅有利于體力的恢復(fù)，排尿排便，也可以是盆底及腹肌張力的恢復(fù)，
      以上是對(duì)“產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的好處和方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！