節(jié)食一個月后怎么減肥

      減肥是不需要節(jié)食的，只是控制好自己的飲食營養(yǎng)物質(zhì)，合理均衡的攝入，保證身體的健康狀態(tài)才是最重要的，也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，幫助達(dá)到減肥的效果

      指導(dǎo)意見：
      節(jié)食加運(yùn)動的前一個月可以瘦15斤以上，以后則每月10斤左右。減肥的多少決定于機(jī)體攝入和消耗的動態(tài)改變，也就是節(jié)食的程度和運(yùn)動量，都可以影響到減肥的效果。攝入的能量越少，運(yùn)動量越大，則體重減輕越明顯。