行動(dòng)不便的人想要減肥,可以控制飲食,飲食要以清淡為主,避免食用高脂肪、高熱量的食物,可以吃一些粗糧、蔬菜。也可以通過針灸、按摩的方法來減肥,可以有效的減輕體重。
指導(dǎo)意見:
減肥主要還是要實(shí)現(xiàn)人體能量的收支差,就是每天攝入的能量低于消耗的能量,人體才能分解自身的脂肪來供能。如果行動(dòng)不便,運(yùn)動(dòng)量不大的話,還是要從飲食上下功夫,做到合理膳食,以營養(yǎng)為主,減少熱量攝入,多吃蔬菜水果、富含膳食纖維的粗糧、瘦肉和魚肉、雞脯肉等蛋白質(zhì)豐富的食物,遠(yuǎn)離高脂、高糖的食物,如果實(shí)在要吃脂肪含量高的食品,可以考慮使用舒爾佳來阻斷減少脂肪的吸收。另外行動(dòng)不便不代表不能運(yùn)動(dòng),可以在床上、瑜伽墊上做一些肢體運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,同樣可以增加能量的消耗。總之減肥是要有科學(xué)的方法,任何困難都有解決的辦法。
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