體脂21.6怎么減肥

      最好的減肥方法是運(yùn)動(dòng)加控制飲食。靠運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪是最健康的方法，不要久坐，要多起來活動(dòng)活動(dòng)，多做運(yùn)動(dòng)可以采用跑步游泳健身等方法。在飲食方面不要吃高熱量的食物，要多吃粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠潤腸通便，多吃水果和蔬菜，多喝水，其中含有豐富的維生素可以提高新陳代謝。

      體脂21.6的話，首先你應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)營養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，增加身體的消耗量，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的話可以根據(jù)自己的愛好決定，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上就可以了，然后的話就是飲食上要注意低鹽低脂低油少食多餐。