體脂太高怎么減肥

      有氧運動向來被人們是減肥的最有效的方法，有氧運動能夠調(diào)動人全身的肌肉參與活動，并且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學(xué)的瘦身原理，例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。各種有氧運動中，要數(shù)游泳、跑步、騎自行車、跳繩方法簡單并消脂多。要降低體脂率，就要根據(jù)自己身體條件去合理進行有氧運動。

      體脂率高減肥首先要合理控制自己的飲食，要管住自己的嘴，高脂肪，高熱量的食物一定要杜絕，這是體脂率高的人的減肥的關(guān)鍵，平?？梢宰鲆恍┻m量的運動運動量，沒有必要特別大，只要保證能夠消耗自身的食物攝入的熱量就可以了，堅持一段時間就會有明顯的減肥效果。