50歲女人下腹肥胖怎樣減肥

      如果50歲的女人下腹肥胖的話主要是控制飲食，多鍛煉才能達(dá)到減肥，如果你不控制飲食，鍛煉的機(jī)會也比較少，那就不能達(dá)到減肥的效果，而且控制飲食是非常必要的，因為飲食能夠產(chǎn)生過剩的能量就能夠再生肥胖了，鍛煉能夠造成能量的代謝都有助于減肥。

      指導(dǎo)意見：
      平時盡量少攝入高脂肪含量的食物，食物盡量少油少，一餐飯的攝入量不要太大，盡量少食多餐。充足的睡眠也不會讓你晚上過于興奮，很大程度上避免了長期熬夜，吃零食，吃宵夜等等惡習(xí)。配合運(yùn)動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。