怎樣健身減肥肉但不增肌

      需要控制飲食和有氧運動，不能進行高強度作的無氧運動，合理控制飲食，控制每日總熱量，不進食高熱量的食物，運動以有氧運動為主，如慢跑，游泳，瑜伽等消耗熱量但不增肌肉。

      減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。