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谷類食物對人體有什么好處？

男 | 0個(gè)月 2021-10-02 16:38:38 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 谷類食物對人體有什么好處？

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
李渝
李渝 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:58:17 我要投訴

      你好，谷類食物對人體好處有很多，谷類可以提供人體必需的碳水化合物和一定的膳食纖維，膳食要以谷類為主，每餐都要有一定量的谷類食物攝入，既保證碳水化合物和膳食纖維的攝入，也保證維生素和礦物質(zhì)的攝入，每人每天應(yīng)吃谷類的量在300克至500克;還要吃適量的魚、禽蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物(平均每天控制在100克至200克)，以保證一定的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂溶性維生素和礦物質(zhì)的攝入

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