在家里面怎么減肥

      都是在家里減肥呀，就是多鍛煉然后控制飲食。每天保證30~60分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，還有就是少吃主食，每天主食控制在女性三兩左右，男性半斤以內(nèi)。在這個(gè)基礎(chǔ)上，每餐都要多吃蔬菜，多吃蛋白質(zhì)，嚴(yán)格控制所有的甜食，飲料，果汁，水果和酒精的攝入量，尤其是不要吃零食，不要吃油炸食品。

      減肥最好的方法就是少吃多動(dòng)。在家由于運(yùn)動(dòng)范圍小，是不能進(jìn)行跑步這樣的活動(dòng)，但是可以進(jìn)行一些比較耗能量的動(dòng)作來(lái)起到進(jìn)行減肥的作用。比如可以做仰臥起坐，然后開合跳，或者是做一些瑜伽，跳舞都是可以的。在日常生活中，在保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的同時(shí)，通過飲食控制的攝入量。