小腿粗是什么原因怎么減肥

      小腿粗胖的原因：
      1、遺傳基因影響
      天生小腿骨骼不夠修長，小腿肚子較大。
      解決方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升，減少這個(gè)區(qū)域的松弛肌肉，轉(zhuǎn)換為能量肌肉，改變肌肉走向。
      2、愛穿不適合自已的鞋
      由于小腿線條不太美，想通過細(xì)高跟鞋來拉長小腿，但由于小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
      解決方法：走路時(shí)重心放在腳的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太細(xì)的鞋。
      瘦小腿的最快方法：
      1、后弓步推墻
      時(shí)間：保持30秒
      運(yùn)動(dòng)次數(shù)：每天2次，每次3個(gè)循環(huán)
      功效：鍛煉小腿肌肉
      step1：在離墻30cm處站立，雙手在胸前平舉，推墻。
      step2：左腿向后跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后換邊做相同動(dòng)作。循環(huán)做3次
      2、扶椅掂腳尖
      時(shí)間：保持1秒
      運(yùn)動(dòng)次數(shù)：每天2次，每次3個(gè)循環(huán)，每個(gè)循環(huán)掂腳尖15次。
      功效：用身體的力量，加強(qiáng)小腿肌肉
      step1：抬頭挺胸站在椅背，雙腳微微打開與臀同寬，雙手扶住椅背。
      step2：慢慢將腳尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有繃緊感，腿部挺直。保持1秒后慢慢放下腳跟，注意，放下時(shí)不要讓腳跟接觸地面，再掂起腳尖。15次為一個(gè)循環(huán)，重復(fù)3個(gè)循環(huán)。
      3、橡皮筋移動(dòng)腳踝
      時(shí)間：保持1秒
      運(yùn)動(dòng)次數(shù)：每天2次，每次3個(gè)循環(huán)，每個(gè)循環(huán)重復(fù)15下
      功效：鍛煉腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)
      step1：自然做在地板上，雙手在背后撐住身體，右腳自然彎曲，左腳伸直，讓同伴在旁邊用橡皮筋幫助固定腳趾和腳踝。

      如果你的小腿有一些粗的情況下考慮應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，達(dá)到減肥的目的，注意各方面飲食習(xí)慣調(diào)理，才能達(dá)到一些減肥的效果，一定要控制飲食量，適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べさ?，有助于減肥，一定要注意，不要吃特別油膩的食物，控制飲食是非常必要的。