瑜伽有助于減肥瘦身嗎

      瑜伽是可以減肥的，不但能夠減肥還能拉伸身體不常用的肌肉和關(guān)節(jié)，并且瑜伽看似運(yùn)動(dòng)量不大，但是做完40分鐘的瑜伽課程之后患者也會(huì)有大汗淋漓的感覺(jué)，所以對(duì)于燃燒熱量效果還是非常好的。瑜伽作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，屬于需要持久鍛煉的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽需要堅(jiān)持超過(guò)一個(gè)小時(shí)以上才能夠燃燒身體的熱量，并且患者如果要減肥也要控制好自己的飲食，如果瑜伽過(guò)后又暴飲暴食，不但起不到減肥的效果，還會(huì)增加身體的脂肪含量，能夠讓人變得更壯實(shí)，所以減肥可以做瑜伽但飲食也要控制。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      瑜伽可以減肥。瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然代謝脂肪的效率比較低，但是如果堅(jiān)持的話(huà)還是會(huì)收到減肥的效果。個(gè)人建議瑜伽可以在午飯時(shí)間進(jìn)行，也就是說(shuō)中午可以少吃蔬菜，飯后半個(gè)小時(shí)以后可以進(jìn)行瑜伽活動(dòng)，每次時(shí)間為1-2小時(shí)，以微微汗出為止。通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)可以疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)于氣滯、食滯的肥胖患者效果很好。瑜伽可以調(diào)節(jié)胃腸功能，使體內(nèi)的毒素能夠盡快排泄出體外。瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥效果還是可以肯定的，只是要堅(jiān)持一定的時(shí)間，而且還要控制飲食。

      練習(xí)瑜伽是能夠起到一定的減肥作用，但是在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，更主要的是控制好自己的每餐飲食總量，每餐一定要吃到七八分飽為止，避免暴飲暴食，也不能隔餐進(jìn)行減肥，減肥最主要是在確保營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)進(jìn)行有效減肥。
      以上是對(duì)“瑜伽有助于減肥瘦身嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！