1度肥胖怎么減肥

      標(biāo)準(zhǔn)體重等于身高減105，輕到中度的肥胖，以飲食控制和運動鍛煉為主，限制每天進食的總熱量，在同等熱量的前提下，多吃一些低熱量低脂肪的食物，根據(jù)個人的年齡和身體狀況，選擇個人喜愛的運動鍛煉方式。推薦爬山，打球，騎車等有氧運動。而如果是重度的肥胖，在飲食和運動控制的基礎(chǔ)上可以使用一些控制體重的藥物。

      首先應(yīng)該控制好飲食，飲食的話多以蔬菜搭配上智能粗糧為主，烹飪方式的話低鹽低脂低油，然后每天堅持半個小時及以上的游泳鍛煉，增加身體代謝消耗，這樣的話就會有好的減肥效果。