肝病怎樣提高睡眠？

      如果因為精神壓力大等因素造成的睡眠不好，通常在睡覺之前須要維持心理情緒穩(wěn)定，釋放壓力，防止有過分焦慮或抑郁的心理情緒存在，可以聽聽音樂，比如是搖籃曲幫助快速入睡，因此且平常要適當(dāng)?shù)姆怕罟?jié)奏，不要有過重的思想負(fù)擔(dān)。

      肝病提高睡眠有很多方式，具體情況如下：一，減掉壓力，放空自我。在晚上睡覺之前避免劇烈活動，心情時好時壞，情緒起伏不定，可以放一段優(yōu)美的音樂，調(diào)節(jié)自己的心情，讓精神徹底放松，讓心情愉悅，使壓力慢慢釋放，讓高度緊張的神經(jīng)慢慢舒緩，為有一個良好的睡眠做好充足的鋪墊。二，可以多吃一些有助于安眠的食物。像牛奶、小米、百合、酸棗仁等食物既有較高的營養(yǎng)價值，也有助于睡眠。在平時的飲食中，可以多攝入這些食物，增強營養(yǎng)的同時，改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。