小肚子肉松軟怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      每天都要做有氧運(yùn)動.一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運(yùn)動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，注意勞逸結(jié)合，飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食習(xí)慣。

      若腹部贅肉明顯,可及時減肥。盡管有很多方法可以減肥,但如果通過藥物和手術(shù)來減肥,對身體是有害的。最為科學(xué)的減肥方法是積極參加體育鍛煉,并適當(dāng)控制飲食,可長期堅(jiān)持跑步、游泳、俯臥撐、仰臥起坐、跳繩等,或轉(zhuǎn)呼拉圈,若長期堅(jiān)持,并能達(dá)到一定的運(yùn)動量,便可收到良好的效果。食物方面,早餐要按時吃,晚飯最好改吃水果,如用蘋果代替主食,這樣減肥的效果也很好。

      日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每餐不要吃得過飽，更不要暴飲暴食，嚴(yán)格控制好飲食的總量，每天一定要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，一般運(yùn)動的時間要達(dá)到近一個小時的，這樣才能夠消耗身體的熱量，達(dá)到減肥的效果。
      以上是對“小肚子肉松軟怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！