怎么預(yù)防運動減肥反彈

      減肥后防止反彈的方法如下：1、繼續(xù)保持吃飯七、八分飽的好習(xí)慣,如果進食量過多,就會引起過多能量繼續(xù)攝入,引起肥胖反彈。2、保持細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,只有這樣才能讓飽食中樞及時得到已經(jīng)吃飽的信號,避免繼續(xù)吃過多的食物。3、堅持每天至少運動30分鐘,每周至少運動5天的好習(xí)慣

      指導(dǎo)意見：
      我們的人體是一個很精妙的系統(tǒng)，它有一個自我平衡能力，如果減肥的飲食和運動控制不是特別嚴(yán)格的話，那么，身體就會自動的調(diào)節(jié)狀態(tài)，比如說增加食物的吸收利用率。這個時候運動量如果不是很大的話，那么就會出現(xiàn)運動量小于攝入量的情況，這樣減肥就會出現(xiàn)一個反彈期，體重不降反而會升高。如果想越過這個反彈期的話，就需要嚴(yán)格的控制飲食和運動，更嚴(yán)格的限制飲食，另外更嚴(yán)格的增加運動量，只有運動量大于攝入量，堅持下去才能夠逐漸減重。