秋季減肥怎么合理

      跳繩減肥法。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行跳繩減肥。雙腿保持合攏姿勢(shì)，起跳時(shí)膝蓋要彎曲，小腿跟著向上，雙臂擺動(dòng)不宜過(guò)大。最初運(yùn)動(dòng)保持在5分鐘左右，然后休息2分鐘重復(fù)跳繩，一般堅(jiān)持跳繩40分鐘即可。此方法全身的肌肉都能夠得到拉動(dòng)，消耗掉身體大部分熱量，從而達(dá)到減肥的效果。

      首先，秋季是從夏季過(guò)度到冬季的時(shí)節(jié)，因此不能減肥太猛，進(jìn)而導(dǎo)致冬季脂肪存儲(chǔ)量不足，以至于冬季抗凍能力差而生病；其次，秋季人的新陳代謝會(huì)逐漸減慢，因此不能吃熱量太高的食物，以免脂肪蓄積過(guò)多而導(dǎo)致發(fā)胖，可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，從而使新陳代謝速度加快，及時(shí)消耗多余熱量，而不至于讓人體發(fā)胖；此外，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，增加人體肌肉含量，進(jìn)而增強(qiáng)人體抗病能力。