怎樣制定快速減肥的餐食

      減肥餐一般可以吃一些粗糧或者含脂肪比較低的食物。減肥可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行改善，運(yùn)動(dòng)可以燃燒體內(nèi)的脂肪，可以使身體變輕。這采用抽脂手術(shù)以及吸脂手術(shù)的方式來(lái)進(jìn)行治療。抽脂手術(shù)可以將局部堆積過(guò)多的脂肪抽出，使局部快速變瘦，從而達(dá)到瘦身的目的。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥前一個(gè)星期(排毒時(shí)期)以素食為主,每餐一兩米飯搭配素炒青菜,豆制品等,一周后可適量增加魚(yú)肉或雞肉(去皮清蒸)配合青菜,不能吃豬肉,牛肉等紅肉類(lèi).三：晚餐：水煮青菜或素炒青菜,涼拌菜,米飯最好不吃或少吃,進(jìn)食時(shí)間為4點(diǎn)6點(diǎn),睡前四個(gè)小時(shí)禁止進(jìn)食.四：減肥期間每天食物的攝取量不應(yīng)超過(guò)1200個(gè)卡路里.：每餐只吃7成飽.不宜吃的太快.太飽.每天飲68杯水.相當(dāng)于2000250mL.五：建議每星期有一天只吃水果或蔬菜以便清理腸道,必要時(shí)可飲用脫脂奶,麥片,雞蛋等熱量低的食物.六：食物以清淡為主,避免吃煎.炸的食物,避免糖的大量攝入,多吃含碘食物,戒吃零食.罐頭類(lèi).腌制食品.速食食品.酒類(lèi).加工飲料,激素類(lèi)藥物及保健品等.